Liggende bryståbning

Denne øvelse giver et rart og nemt stræk af brystmuskulaturen. Læg dig på ryggen, og placér en yogablok eller en tyk bog under skulderbladene. Hvis du kan, så stræk armene op og bagud, så strækket kommer til sin ret. Hvis hænderne ikke rammer jorden, kan du lægge en sofapude eller et tæppe under armene, så du kan slappe af. Meningen med denne øvelse er nemlig lige netop at slappe af, og lade tyngdekraften gøre alt arbejdet for dig. Det eneste, du skal gøre, er langsomt at lade din krop slippe sine spændinger. Når du har fundet de rigtige hjælpemidler og ligger godt, så bliv liggende i ca. 2 minutter, mens du trækker vejret blødt og langsomt.

læg dig herefter fladt på ryggen med armene led langs siden lad rygsøjlen rette sig ud igen et øjeblik.

 

 

Comments

comments