Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; WP_MatchesMapRegex has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/class-wp.php on line 635

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Translation_Entry has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/pomo/entry.php on line 14

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; POMO_Reader has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/pomo/streams.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; POMO_FileReader has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/pomo/streams.php on line 106

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; POMO_StringReader has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/pomo/streams.php on line 150

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; POMO_CachedFileReader has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/pomo/streams.php on line 189

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; POMO_CachedIntFileReader has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/pomo/streams.php on line 204

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; WP_Widget_Factory has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/widgets.php on line 405

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; CountPerDay has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/plugins/count-per-day/counter.php on line 24

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; CountPerDay_Widget has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/plugins/count-per-day/counter.php on line 1261

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Gigpress_widget has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/plugins/gigpress/output/gigpress_sidebar.php on line 3

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; OLT_Section_Widget has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/plugins/section-widget/section-widget.php on line 37

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/plugins/section-widget/olt-checklist/loader.php on line 14

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; OLT_Tabbed_Section_Widget has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/plugins/section-widget/section-widget-tabbed.php on line 16

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/plugins/simple-google-calendar-widget/simple_gcal.php on line 206

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mh_affiliate_widget has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/themes/mh-magazine-lite/includes/mh-widgets.php on line 15

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mh_custom_posts_widget has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/themes/mh-magazine-lite/includes/mh-widgets.php on line 68

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mh_facebook_widget has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/themes/mh-magazine-lite/includes/mh-widgets.php on line 164

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mh_slider_hp_widget has a deprecated constructor in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-content/themes/mh-magazine-lite/includes/mh-widgets.php on line 240
<!DOCTYPE html>
<html class="no-js" lang="en-US">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<title>Liggende hofteåbning | EQUI-YOGA</title>
<link rel="pingback" href="http://www.equi-yoga.dk/xmlrpc.php"/>
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="EQUI-YOGA &raquo; Feed" href="http://www.equi-yoga.dk/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="EQUI-YOGA &raquo; Comments Feed" href="http://www.equi-yoga.dk/comments/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="EQUI-YOGA &raquo; Liggende hofteåbning Comments Feed" href="http://www.equi-yoga.dk/liggende-hofteabning/feed/" />
<link rel='stylesheet' id='mh-google-fonts-css'  href='//fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans:400,400italic,700,600' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='mh-style-css'  href='http://www.equi-yoga.dk/wp-content/themes/mh-magazine-lite/style.css?ver=1.6.6' type='text/css' media='all' />
<script type='text/javascript' src='http://www.equi-yoga.dk/wp-includes/js/jquery/jquery.js?ver=1.11.0'></script>
<script type='text/javascript' src='http://www.equi-yoga.dk/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=1.2.1'></script>
<script type='text/javascript' src='http://www.equi-yoga.dk/wp-content/plugins/gigpress/scripts/gigpress.js?ver=3.9.26'></script>
<script type='text/javascript' src='http://www.equi-yoga.dk/wp-content/themes/mh-magazine-lite/js/scripts.js?ver=3.9.26'></script>
<link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="http://www.equi-yoga.dk/xmlrpc.php?rsd" />
<link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="http://www.equi-yoga.dk/wp-includes/wlwmanifest.xml" /> 
<link rel='prev' title='Liggende bryståbning' href='http://www.equi-yoga.dk/liggende-brystabning/' />
<link rel='next' title='Siddende foroverbøjning og sidestræk' href='http://www.equi-yoga.dk/to-do-siddende-foroverbojning-og-sidestraek/' />
<meta name="generator" content="WordPress 3.9.26" />
<link rel='canonical' href='http://www.equi-yoga.dk/liggende-hofteabning/' />
<link rel='shortlink' href='http://www.equi-yoga.dk/?p=157' />

<link rel="stylesheet" href="http://www.equi-yoga.dk/wp-content/plugins/count-per-day/counter.css" type="text/css" />
<meta property="fb:app_id" content=""/>
<meta property="fb:admins" content=""/>
<link href="http://www.equi-yoga.dk/?feed=gigpress" rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Upcoming shows" />
</head>
<body class="single single-post postid-157 single-format-standard">
<div class="container">
<header class="header-wrap">
	<div class="logo-wrap" role="banner">
<a href="http://www.equi-yoga.dk/" title="EQUI-YOGA" rel="home"><img src="http://www.equi-yoga.dk/wp-content/uploads/2015/01/cropped-logo-header.jpg" height="231" width="892" alt="EQUI-YOGA" /></a>
</div>
	<nav class="main-nav clearfix">
		
Notice: Array to string conversion in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Array to string conversion in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Indirect modification of overloaded property WP_Post::$Array has no effect in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Warning: Illegal string offset 'output_key' in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Array to string conversion in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Array to string conversion in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Indirect modification of overloaded property WP_Post::$Array has no effect in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Warning: Illegal string offset 'output_key' in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Array to string conversion in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Array to string conversion in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Indirect modification of overloaded property WP_Post::$Array has no effect in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Warning: Illegal string offset 'output_key' in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Array to string conversion in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Array to string conversion in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Notice: Indirect modification of overloaded property WP_Post::$Array has no effect in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601

Warning: Illegal string offset 'output_key' in /customers/3/f/1/equi-yoga.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 601
<div class="menu-menu-1-container"><ul id="menu-menu-1" class="menu"><li id="menu-item-53" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-53"><a href="http://www.equi-yoga.dk/kurser/">Kurser</a></li>
<li id="menu-item-25" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-25"><a href="http://www.equi-yoga.dk/yoga-for-ryttere/">Om yoga for ryttere</a></li>
<li id="menu-item-36" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-36"><a href="http://www.equi-yoga.dk/hestens-biomekanik/">Om hestens biomekanik</a></li>
<li id="menu-item-178" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-178"><a href="http://www.equi-yoga.dk/om-os-2/">Undervisere</a></li>
</ul></div>	</nav>
</header><div class="wrapper clearfix">
	<div class="content left"><article class="post-157 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-losgoring-af-hofter">
	<header class="post-header">
		<h1 class="entry-title">Liggende hofteåbning</h1>
				<p class="meta post-meta">Posted on <span class="updated">November 5, 2014</span> by <span class="vcard author"><span class="fn"><a href="http://www.equi-yoga.dk/author/equi-yoga/" title="Posts by equi-yoga" rel="author">equi-yoga</a></span></span> in <a href="http://www.equi-yoga.dk/category/losgoring-af-hofter/" title="View all posts in Ben- og hoftestræk" rel="category tag">Ben- og hoftestræk</a>  //  0 Comments</p>
	</header>
		<div class="entry clearfix">
		
<div class="post-thumbnail">
<a href="http://www.equi-yoga.dk/wp-content/uploads/2014/12/SANY1492.jpg" rel="prettyPhoto"><img src="http://www.equi-yoga.dk/wp-content/uploads/2014/12/SANY1492.jpg" alt="" title="SANYO DIGITAL CAMERA" /></a>
</div>
		<p>Denne øvelse er fantastisk til ryttere med stramme hofter. Den er let at gå til samt nem at modificere, så strækket ikke bliver for voldsomt.</p>
<ol>
<li>Læg dig på ryggen. Bøj dit højre knæ, og placer venstre fod (flekset!) på højre lårben. Venstre knæ peger ud mod venstre.</li>
<li>Hvis muligt kan du løfte højre fod fra gulvet og tage fat rundt om højre baglår.</li>
<li>Du kan nu gøre strækket mere intenst ved blidt at trække benene tættere på brystet, men pres ikke for meget. Hold strækket i  5 vejrtrækninger.</li>
</ol>
<p><a href="http://www.equi-yoga.dk/wp-content/uploads/2014/12/SANY1488.jpg" rel="prettyPhoto"><img class="alignnone wp-image-249 size-medium" src="http://www.equi-yoga.dk/wp-content/uploads/2014/12/SANY1488-300x240.jpg" alt="SANYO DIGITAL CAMERA" width="300" height="240" /></a>  <a href="http://www.equi-yoga.dk/wp-content/uploads/2014/12/SANY1489.jpg" rel="prettyPhoto"><img class="alignnone wp-image-256 size-medium" src="http://www.equi-yoga.dk/wp-content/uploads/2014/12/SANY1489-300x240.jpg" alt="SANYO DIGITAL CAMERA" width="300" height="240" /></a></p>
<p>&nbsp;</p>
<!-- Facebook Comments Plugin for WordPress: http://peadig.com/wordpress-plugins/facebook-comments/ --><h3>Comments</h3><p><fb:comments-count href=http://www.equi-yoga.dk/liggende-hofteabning/></fb:comments-count> comments</p><div class="fb-comments" data-href="http://www.equi-yoga.dk/liggende-hofteabning/" data-num-posts="5" data-width="100%" data-colorscheme="light"></div>	</div>
		</article>	</div>
	<aside class="sidebar sb-right">
    	<div class="sb-widget"><h4 class="widget-title">Kommende kurser</h4>			<div class="textwidget"><b>Weekend kursus 25-26. april i Næstved</b>
<br /><br />
En spændende og lærerig weekend for alle ryttere, der ønsker det bedste for deres equipage!
<br /><br />
På weekend-kurset får du en grundig indføring i hestens biomekanik samt hvordan din krops (u)balance påvirker hestens bevægelser. I yogaundervisningen vil du lære at opbygge fundamental stabilitet og balance i dine bevægelser, så du kan blive endnu dygtigere til at bruge de raffinerede hjælpere. Du vil derudover lære at analysere dine egne billeder og video-optagelser af heste i bevægelse med ny viden om, hvad “samlet” og “ikke samlet” er. 
<br /><br />
Alle kan deltage, uanset alder, bevægelighed eller ridestil.
<br /><br />
VARIGHED: lørdag & søndag fra kl. 9-16 inkl. let frokost
begge dage.
PRIS: 800,- for hele weekenden, 500,- for en af dagene.
STED: Maglebjerg Ridecenter, Vridsløsevej 41, 4700 Næstved
TILMELDING per mail til: mail@drostgaard.dk

Tilmeldingen er endelig ved indbetaling til Nordea bank:
2104 (reg)
8981267142 (konto)

Vi kan også modtage betaling via mobilepay til tlf.nr: 23260336
</div>
		</div><div class="sb-widget"><h4 class="widget-title">Kontakt os</h4>			<div class="textwidget">Telefon: 23260336
<br />
Mail: tone@equi-librium.dk</div>
		</div><div class="sb-widget"><h4 class="widget-title">Yogaøvelser &#8211; kategorier</h4>		<ul>
	<li class="cat-item cat-item-13"><a href="http://www.equi-yoga.dk/category/alignment/" title="Alignment hænger nøje sammen med balance. Når man &quot;aligner&quot; - altså placerer - ens forskellige kropsdele korrekt, føles kroppen let og sammenhængende. Hvis man formår at beholde denne gode alignment under bevægelse - eller på hesteryggen - opstår der smuk harmoni mellem ens krop og tyngdekraften. ">Alignment</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-16"><a href="http://www.equi-yoga.dk/category/bagoverbojninger/" title="De fleste af os har en tendens til at falde lidt sammen i rygsøjlen. Når du laverbagoverbøjninger, træner du rygmuskulaturen, smidiggør rygsøjlen og strækker brystmuskulaturen. Bagoverbøjninger virker derudover opkvikkende - så prøv at lave et par bagoverbøjninger i stedet for at drikke kaffe, næste gang du har brug for lidt ekstra energi! ">Bagoverbøjninger</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-12"><a href="http://www.equi-yoga.dk/category/balance/" title="View all posts filed under Balance">Balance</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-7"><a href="http://www.equi-yoga.dk/category/losgoring-af-hofter/" title="Ryttere har stærke ben og hofter - men også meget stive ben og hofter. For at opretholde balance og mobilitet bliver vi er det en god idé at supplere ridiningen med hofteøvelser, som løsgør og strækker ud. Bevægelighed gør dig kun til en bedre rytter!">Ben- og hoftestræk</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-6"><a href="http://www.equi-yoga.dk/category/kernestyrke/" title="Ryttere har brug for stærke mave- og rygmuskler for at kunne beskytte rygsøjlen under ridning samt opretholde en god og sund opsidning til hest. Disse øvelser styrker dine kernemuskler og hjælper dig til at kunne sidde med maven tilbage og brystet fremme. God fornøjelse!">Kernestyrke</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-15"><a href="http://www.equi-yoga.dk/category/rygoevelser/" title="View all posts filed under Rygøvelser">Rygøvelser</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-14"><a href="http://www.equi-yoga.dk/category/sidestraek/" title="Alle mennesker er skæve i større eller mindre grad - man er mere smidig i den ene side og ofte stærkere i den anden. Dette er ofte ikke noget man selv legger mærke til - indtil man forsøger at udføre det samme stræk til de to sider ;) For rytteren betyder denne skævhed ofte at man har sværere ved at ride den samme bevægelse til hver side - f.eks føles traversaden til højre meget sværere end den til venstre. Hvis man studerer svedmærkerne under sadlen efter ridning er disse også for nogle skævt placeret - rytteren falder ned til den ene side. Sidestræk er en meget god måde at udligne denne skævhed - faktisk vil du efter noget tid med yoga (4-6 måneder med 1,5 times yoga per uge) kunne se på sadelmærkerne at de bliver mere symmetriske! Selvfølgelig skal man dog altid udelukke at det er hesten eller sadlen der er skæv når man ser skæve sadelmærker eller hesten virker meget skæv fra side til side.">Sidestræk</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-5"><a href="http://www.equi-yoga.dk/category/straekovelser-for-skuldrene/" title="Mange ryttere døjer med meget stramme muskler omkring brystkassen og forsiden af skulderbæltet. Musklerne på forsiden af skulderbæltet bliver ofte stærkere og strammene end musklerne på bagsiden, og denne ubalance kan gøre vores holdning dårlig. Nogle vil endda opleve at have sovende fingre, da de stramme muskler ved brystet kan risikere at presse på de store nervebaner, som forsyner vores hænder og fingre med liv. ">Skulder- og bryststræk</a>
</li>
		</ul>
</div>		<div class="sb-widget">		<h4 class="widget-title">Alle yogaøvelser</h4>		<ul>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/kernestyrke-pa-alle-4/">Kernestyrke på alle 4</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/skuldermobilisering-med-baelte/">Skuldermobilisering med bælte</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/psoas-og-larstraek/">Psoas- og lårstræk</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/liggende-bagoverbojning-kobra/">Liggende bagoverbøjning, &#8220;kobra&#8221;</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/liggende-rygovelser/">Liggende rygøvelser</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/siddende-rygmobilisering/">Siddende rygmobilisering</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/staende-foroverbojninger/">Stående foroverbøjninger</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/staende-sidestraek-banan-straek/">Stående sidestræk, &#8220;Banan-stræk&#8221;</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/to-do-siddende-foroverbojning-og-sidestraek/">Siddende foroverbøjning og sidestræk</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/liggende-hofteabning/">Liggende hofteåbning</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/liggende-brystabning/">Liggende bryståbning</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/universalstraek/">Universalstræk</a>
						</li>
					<li>
				<a href="http://www.equi-yoga.dk/opvarmning-af-rygsojlen/">Let opvarmning af rygsøjlen</a>
						</li>
				</ul>
		</div><div class="sb-widget"><h4 class="widget-title">Connect med os på Facebook! </h4><div class="fb-like-box" data-href="https://www.facebook.com/equiyoga" data-width="300" data-height="240" data-show-faces="false" data-show-border="false" data-stream="false" data-header="false"></div>
</div>	</aside>
</div>
<div class="copyright-wrap">
	<p class="copyright">Copyright &copy; 2019 | WordPress Theme by <a href="http://www.mhthemes.com/" rel="nofollow">MH Themes</a></p>
</div>
</div>
<script type="text/javascript">	jQuery(function () { jQuery('.nav-tabs a').click(function (e) { e.preventDefault();
	jQuery(this).tab('show'); }) });

</script><div id='fb-root'></div><script>(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = 'https://connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1'; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<link rel='stylesheet' id='gigpress-css-css'  href='http://www.equi-yoga.dk/wp-content/plugins/gigpress/css/gigpress.css?ver=3.9.26' type='text/css' media='all' />
<!-- Facebook Comments Plugin for WordPress: http://peadig.com/wordpress-plugins/facebook-comments/ -->
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
  var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
  if (d.getElementById(id)) return;
  js = d.createElement(s); js.id = id;
  js.src = "//connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&appId=&version=v2.0";
  fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
</body>
</html>