Liggende hofteåbning
Denne øvelse er fantastisk til ryttere med stramme hofter. Den er let at gå til samt nem at modificere, så strækket ikke bliver for voldsomt.
- Læg dig på ryggen. Bøj dit højre knæ, og placer venstre fod (flekset!) på højre lårben. Venstre knæ peger ud mod venstre.
- Hvis muligt kan du løfte højre fod fra gulvet og tage fat rundt om højre baglår.
- Du kan nu gøre strækket mere intenst ved blidt at trække benene tættere på brystet, men pres ikke for meget. Hold strækket i 5 vejrtrækninger.
