Let opvarmning af rygsøjlen

Stå på alle fire med hele håndfladen godt plantet i underlaget.
På indåndingen svajer du ryggen, kigger op mod loftet og løfter halebenet (billede 1), og på udåndingen runder du ryggen og kigger ind mod navlen (billede 2). Gentag langsomt 10 gange for at løsne op i musklerne langs rygsøjlen.

catcow2 catcow1

Comments

comments